Салат «Средиземноморский» и рецепт приготовления
Салат «Средиземноморский» — это легкое и освежающее блюдо, которое напоминает о солнечных берегах Средиземного моря. В салате сочетаются яркие вкусы и ароматы разнородных ингредиентов, которые делают его нужным и полезным.
Такой салат часто готовят летом, когда хочется чего-то освежающего и легкого. Блюдо здорово подходит как гарнир к мясу или рыбе, а также может быть чудесным выбором для легкого обеда или ужина.
Салат «Средиземноморский»
Если ты хочешь приготовить салат «Средиземноморский» дома, не забудь купить свежие продукты. Чем качественнее оливки, помидоры и другие ингредиенты, тем вкуснее будет твой салат.
Ингредиенты:
- Помидоры — 3 штуки
- Огурцы — 2 штуки
- Маслины — 100 г
- Фета — 150 г
- Лук красный — 1 штука
- Оливковое масло — 3 ст. ложки
- Лимонный сок — 2 ст. ложки
- Соль, перец — по вкусу
- Зелень (укроп, петрушка) — по желанию
Рецепт приготовления:
- Нарежьте помидоры и огурцы кубиками, мелко нарежьте лук красный.
- Смешайте помидоры, огурцы и лук в большой миске.
- Добавьте маслины, нарезанную фету и зелень.
- Приправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
- Тщательно перемешайте все ингредиенты.
- Подавайте салат «Средиземноморский» на стол, украсив зеленью и дольками лимона.
Польза такого легкого салата
- Салат «Средиземноморский» богат витаминами и минералами, которые полезны для здоровья кожи, волос и ногтей.
- Оливковое масло и фета содержат здоровые жиры, которые благоприятно влияют на сердце и сосуды.
- Овощи и зелень в салате обогащают организм клетчаткой, улучшают пищеварение и насыщают энергией на весь день.
Приготовьте этот салат и наслаждайтесь яркими вкусами Средиземноморья прямо у себя дома.
Рецепт салата «Средиземноморский» с нутом
Этот легкий и свежий средиземноморский салат с нутом, овощами и сыром фета идеально подойдет для летнего обеда или ужина. Он богат клетчаткой, витаминами и питательными веществами.
Ты можешь добавить в салата «Средиземноморский» и другие ингредиенты по своему вкусу. Например, листья базилика или красный лук могут придать ему особый вкус и аромат.
Ингредиенты:
200 г свежих помидоров черри, разрезанных пополам
1 огурец, нарезанный кружочками
1 банка консервированного нута (или 150 г отварного нута)
100 г маринованных оливок, нарезанных
50 г крошки сыра фета
Горсть свежих листьев базилика
2 ст. л. оливкового масла
1 ст. л. лимонного сока
Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Приготовление:
1. В большой салатнице соедините все нарезанные и подготовленные ингредиенты: помидоры, огурец, нут, оливки, сыр фета, листья базилика.
2. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком.
3. Приправьте солью и перцем по вкусу.
4. Перемешайте салат и подавайте сразу.
Готовь этот салат с любовью и наслаждайся его вкусом! Он точно понравится тебе и твоим близким. Не забудь поделиться рецептом с друзьями, чтобы их тоже порадовать этим вкусным блюдом.